大多数人对打鼾司空见惯，不以为然，还有人把打呼噜视作睡得香的表现。然而，经常打鼾有可能不会造成脑干、血液严重缺氧，进而诱发高血压、心率失常、脑出血等。近日，美国“体育新闻边际”网身心健康频道概括了几个抑制打鼾的步骤，大家不妨概要一二。
半夜穿著双弹力袜。如果半夜小腿渗入过多血液，肩部时血液不会回流到四肢，导致打鼾。加拿大多伦多大学研究发现，下肢慢性脊柱功能性不全者，半夜穿著弹力袜可减少小腿血液渗入量，连穿著两周，打鼾反常就减少一半。
睡前冲个澡。如果中午鼻子心里不通气，不妨睡前冲个冰水澡，并能通向鼻腔，也可以用盐水来清洗口腔，减少打鼾反常。
床床上到。仰卧不会令嘴巴和下巴暴政脸颊后部，使新陈代谢道变窄，导致打鼾。如果仰卧有打鼾反常，建言换成侧卧，或者在床下塞本书将其床上到。
换个新床。床需注意积灰，死灰复燃螨虫，引起过敏，导致打鼾。如果床用于超过半年，建言换新床；枕套和夹克每周都要用冰水清洗以除螨；硬芯床相比软芯的不需注意导致打鼾。
用于加湿器。湿的气体需注意诱发打鼾，如果卧室湿，建言睡前用于加湿器。
每天唱演戏。演戏可以修养脸颊关节，并能不必要打鼾。研究标示出，每天演戏20分钟，坚持3个月，打鼾反常就不会减少。
中午不酒醉。酒精可麻木脸颊关节，阻碍新陈代谢，难以置信更需注意打鼾，这就是为什么有人醉后鼾声如雷。建言睡前4每隔不酒醉。
如果尝试上述措施后还打鼾，有可能有失眠新陈代谢取消等问题，建言审核医生。▲
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